jak wygląda

[...] Ostatnio udało mi się wytrzymać prawie 6 miesięcy :P Moja waga to 98kg przy 183cm i za tydzień wchodzę na 1 cykl na propie i boldku 15 tygodni. Proszę o uwagi i ewentualnie jakie produkty dorzucić. Z góry dzięki za opinie. Od góry suma kcal,białko,tłuszcze, węgle. Chciałbym na tej diecie się fest zbić. Trenuje 4 razy w tyg + brzuch i aero oraz [...]

To tak, mój cel wygląda jak na zdjęciu niżej. Z tym, że mam dość spore mięśnie na nogach itd. Czym powinna charakteryzować się moja redukcja, by otrzymać wymarzony efekt? Jakie ćwiczenia wykonywać, bym jednocześnie mogła pozbyć się masy mięsniowej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9bebeba55e6428d90ccc74147a18ead.png

Siemka, mam pewien dylemat... planuje zakupić jakieś białko, mialem wczesniej matrixa 10 + bcca 6400 - wyszlo to bardzo dobrze przytylem na tym okolo 10kg, rozpuszczlnosc bardzo dobra i w ogole bylo naprawde pozytywnie. Gdy matrix sie skonczyl postanowilem kupic białko K** no i niestety zawiodlem sie bo rozpuszczalnosc tego bialka w porownaniu do [...]

co trzeba zrobić aby zostać trenerem tenisa w klubie lub założyć własną szkółkę ? Iść na studia na AWF (wrocław) czy wystarczą jakieś kursy ? Jak to wyglada w przypadku AWF-u jaki wybrać kierunek ? :)

[...] znalazłem.Mianowicie chciałem zastąpić podciąganie na drążku .Mój problem jest taki ze mam za wąskie futryny w drzwiach :(.Moje pytanie brzmi:Czy mogę podciągać się na drążku mając ręce a właściwie przedramiona na futrynie .Dodam zjecie by pokazac Wam jak to wyglada .Prosze o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d948995478e4a9d829173027ec00a43.jpg

Tak jak w temacie. Rowerek i aeroby już mnie dawno znudziły. Potrzebuje jakiś sprawdzony kompleks, myślę że 3 razy w tygodniu wystarczy. Plan wyglada tak: Pon. Klata Plecy Barki Wt. Biceps Triceps Brzuch Środa Nogi Przedramie Czwartek Klata Plecy Barki Piątek Biceps Triceps Brzuch Pozdro.

Siemanko, jestem w trakcie cyklu i zastanawia mnie jak ma wyglądać odblok. Początkowo cykl miał się składać z propa i mety ale zamieniłem na suste z powodu dyskomfortu po propie. Cykl wygląda następująco: 1-4 meta british dispensary 30mg ed 1-2 prop andro 100mg e2d 3-9,5 susta 250mg e5d Mam zakupione 20 tabletek clomy i opakowanie hcg pregnyl, [...]

Witam mam zamiar kupić to białko nie wiem czy warto a nie mogę znaleźć opinii o nim. Miał ktoś te białko jak smak rozpuszczalnosc ? Bo skład wygląda bardzo ok.

[...] bedzie 300 gram ryzu Basmatii , 300 gram piersi z indyka , puszka tunczyka w oleju 170 gram , 200 gram platkow owsiany , 4 białka jaj , 1 zółtko , 50 gram twarogu plus jakies orzechy , jakis tluszcz w postaci oleju wychodzi mi ok. 2800 kcal , wiec jestem w szoku bo brakuje jeszcze ok 1000kcal wiec nawet z białkiem i weglami z odzywek bedzie [...]

Calum von Moger, pochodzi z Austrii, urodził się w 1990 roku. Liczy się dla niego klasyczna sylwetka, jest chyba jak nikt inny porównywany z Arnoldem. Mam nadzieje, że dzięki niemu są szanse, że wróci dawna kulturystyka, bo nawet przy zawodnikach PRO wygląda ogromnie, a jego wzrost, proporcje, estetyka sprawiają, że jest dla mnie najlepiej [...]

[...] tylko moje pytanie jest takie Czy różnica w działaniu między tymi spalaczami jest w skuteczności spalania tłuszczu czy tylko i wyłącznie w pobudzeniu bo hyper ma gere . Bo jak tylko pobudzenie większe daje to nie widzę sensu go brać gdyż trening robię z wielką chęcią i zaangażowaniem :) . Dieta oczywiście jest , trening cario również . Pytanie [...]

Witam, trenuje karate kyokushin, jakieś 6 tygodni temu na treningu (sparingi) dostałem low kicka(kopnięcie w udo), kopnięcie "siadło" noga bolała przez 2 dni, ustało.Na następnym treningu (4 dni między treningami) dostałem trochę mocniejsze kopnięcie w to samo miejsce, noga padła - napuchła, bolała masakrycznie, nie mogłem chodzić ponad 2 [...]

Witam! Zacznijmy od tego, iz waze 52kg i mam 170 wzrostu, 15 lat i cwicze w domu, moj codzienny trening wyglada nastepujaco: po 30 sek kazda rzecz 4-5 razy -pompki -brzuszki (takie zeby nogi byly uniesione i dotykanie palcami palce drugiej reki xd) -pompki w sensie utrzymywanie sie na rekach i bieg nogami -przysiady z lekkim obciazeniem - hantle [...]

[...] codzień wliczając. Mimo tego schudlem z 126 do około 92 w 4-5 miesięcy. później zaczęły się schody zacząłem o tym czytać i ćwiczyć. aktualnie moja prawie codziennie wygląda jak ta którą załączyłem tutaj. ( czasami śniadania zastępuje spaghetti np przez 3 dni) coś do poprawki? coś do zamiany?, ps. nie mogę jeść więcej. [...]

[...] diete. Staram się czyścić dietę, czyli wyrzucać z niej mało wartościowe jedzenie zastępując Je tym bardziej odpowiednim. Staram się jeść mniej a częściej i powoli zaczyna to jakoś wyglądać np. Rano jakaś jajecznica, później kuraka wszelakiej maści i na kolacje twaróg. Małe ilości, w między czasie pomiędzy posiłkami jakieś białkowe przekąski. [...]

[...] 5-10 min. Taki tryb prowadzę prawie od miesiąca. Stopniowo dokładałem każdą czynność. Teraz sprawia mi to przyjemność i lubię to. Oczywiście patrząc w lustro widzę zmiany jakie zachodzą na moim ciele, jednak chciałbym się upewnić, czy idę w dobrym kierunku i czy osiągnę pożądany efekt w postaci płaskiego brzucha. Brzuch aktualnie nie wygląda [...]

[...] i jest płaski. Ale podczas dnia nie wiem czemu strasznie mi się uwypukla i wystaje taki okrągły. Nie wiem gdzie leży problem. Wygląda to strasznie. Całkiem wyrzeźbione ciało, chude, a brzuch jak balon.... Żadnych sterydów nie biorę, stosuję jedynie kreatynkę i białko. Regularnie ćwiczę. Czy ktoś jest mi w stanie w jakiś sposób pomóc ?

[...] i jest płaski. Ale podczas dnia nie wiem czemu strasznie mi się uwypukla i wystaje taki okrągły. Nie wiem gdzie leży problem. Wygląda to strasznie. Całkiem wyrzeźbione ciało, chude, a brzuch jak balon.... Żadnych sterydów nie biorę, stosuję jedynie kreatynkę i białko. Regularnie ćwiczę. Czy ktoś jest mi w stanie w jakiś sposób pomóc ?

[...] i waga 85kg w pasie 100cm . Wielki wypchany brzuch z tyłu dół pleców tłusty i boki. .Chciałby zejsc do 88cm w pasie. Ale tak zeby nie stracić mięsni. Ma niesamowitą tendencje do tego ze idzie mu w brzuch w boki i dół pleców , brzuch wygląda jak by był nadmuchany. Doradzcie jakąs diete zeby poczuł sie znów Fitt :) ale zeby nie stracic mięsni.

[...] mnie przewialo) mała gorączka 37, w sobote juz gorzej z rana 38 ale do czego zmierzam pojawil sie ból posladków w które bije towar (ból to jest mało powiedziane dupe urywa jak na poczatku dodam ze leci enan balkana 750mg week rozbite na dwa razy) moge zrozumiec ze boli ten co byl żgany trzy dni temu, ale ten co tydzień? mieliscie cos podobnego? [...]